Спортивный тренажер: миф или необходимость?
Каждый из нас в какой-то момент времени в серьез начинает задумываться о спорте. Причины бывают разные: неважное здоровье, плохой внешней вид и бесконечные психические срывы. На современном этапе развития спорт становится чем-то отчужденным от жизненного цикла. Тогда как раньше он являлся его неотъемлемой частью. Цивилизация дала нам ряд преимуществ, но тем самым отдалила от природы, и забрала человеческую самобытность. Гоняясь за временем, мы создавали быстроногие машины, летающие корабли, но на больших скоростях так и не смогли войти в нужный вираж, в итоге – движение ускорилось, а времени больше не стало. И как быть, как выделить среди всей временной суматохи хотя бы частицу времени, и посвятить его своему здровью, спорту. Для большинства людей выход остается только один – физические упражнения на дому.
Работая по восемь часов в день, и проводя до пяти часов в дороге, не каждый человек способен с уверенностью заявить о том, что времени для свободных занятий у него всегда найдется. Обычно рутина настолько подавляет человека, что времени не остается даже для самых необходимых вещей, как саморазвитие, так и досуговая деятельность. От этого, со временем, человек впадает в уныние, что и выливается в виде депрессии, или быстрой эмоциональной утомляемости. Рано или поздно каждый начинает задумываться об изменении жизненного рациона, но как обычно, дальше раздумий дело не доходит.
Итак, если вы решили, что спорт Вам необходим, остается выбор за малым: что именно вы можете себе позволить? Для большинства обывателей ответ один: тренировки дома, и выходные пробежки. Пробежки особых пререканий не вызывают, но вот для того чтобы понять, как же правильно тренироваться дома, как сделать так, чтобы эффект от перманентных тренировок не вылился обратным действием, нужно ознакомиться хотя бы с азами метода действия каждого определенного тренажера.
Среди всей кипы тренажерного ряда, традиционно выделяют две группы: профессиональные тренажеры и тренажеры для дома. Профессиональные тренажеры – это спортивные снаряды, принцип которых основан на прямом воздействии на каждую отдельную группу мышц, при минимальном эффекте на остальные. По сути они позволяют тренирующемуся, при определенной физической активности нагрузить необходимую мышцу максимально, поэтому среди профессиональных тренажеров вы никогда не найдете сборных, или общеразвивающих моделей. Также профессиональные тренажеры отличаются качеством сборки и гарантийными условиями.
Тренажеры для дома обладают общеразвивающими функциями, и помогают достичь лишь определенного этапа развития, действуя дальше лишь для поддержания определенной физической формы. Они подходят как начальный, стартовый вариант, тогда как профессиональные являются его необходимым продолжением. Тренажеры для дома обладают сборным вариациями, и могут быть направлены как на отдельную группы мышц, так и на мышечный комплекс.
И профессиональные и тренажеры для дома делятся на силовые тренажеры и кардио-тренажеры. Первые предназначены сугубо для развития и роста мышечной массы. Они делятся на грузоблочные и тренажеры на свободных весах. Грузоблочные - используют в качестве отягощения грузы в блоке. Это наиболее удобный способ градации веса, не требующей никаких дополнительных знаний, а также определенного профессионального уровня. Для того, чтобы поставить необходимый для вас вес, вам всего лишь нужно переставить фиксатор на нужную отметку.
Тренажеры на свободных весах используют в качестве отягощения спортивные диски. Вес в виде диска, позволяет спортсмену самостоятельно задействовать посредственные мышцы, что требует большой концентрации, тогда как грузоблочные тренажеры направлены лишь на определенные мышцы. Формула выходит следующая: на начальном этапе использования оптимальным вариантом будут грузоблочные, с опытом – тренажеры на свободных весах.
Второй тип – кардио-тренажеры. Это тренажеры, которые предназначены для поддержания сердечно-сосудитстой системы, а также избавления от лишнего веса. Вариационный ряд достаточно многообразен, но есть и основные типы тренажеров - это велотренажеры, беговые дорожки и эллиптические тренажеры. Разница в цели действия данных тренажеров не так велика, поэтому при выборе необходимо лишь определиться с наиболее подходящим способом воздействия (велосипед или бег), а также с габаритами каждого предложенного варианта.
Также существует отдельные, самобытные виды тренажеров, которые выпадают из общего списка. Обращать на них особо пристальное внимание не совету, так как их механизм точно не изучен, и здесь вы действуете сугубо на свой страх и риск. Помните,что продажа данной техники, а особенно продажа профессиональных тренажеров дело ответственное, и как в любом ответственном деле – полно мошенников. Не дайте себя обмануть, иначе еще одним ненужным хламом в вашем гардеробе станет больше. Уверен, у вас все получится. Здоровья, и успехов!