Спортивное питание, так ли оно необходимо?
Клинические исследования, проводимые многими специалистами, доказывают: спортсмены, которые питаются так же, как и обычные люди, могут недобрать многие необходимые для наращивания массы тела компоненты. Так, в результате стандартного ежедневного питания спортсмены не добирают около 15% белков и 18% углеводов. А вот жиры, усваиваемые с обычной пищей, напротив, нужно сокращать, ведь их избыток может составлять от 10 до 15%. Если спортсмен и дальше будет придерживаться такого питания, ни одна, даже самая эффективная тренировка, не обеспечит рост мышечной массы. Вот почему важно разбираться в том, что вы употребляете на завтрак, обед или ужин.
Специализированное спортивное питание сегодня предлагают многие компании. Однако прежде, чем покупать спортивное питание оптом, важно научиться разбираться в том, что именно предлагают для вас производители.
К сожалению, многие спортсмены, посещающие тренировки, гораздо меньше внимания и времени уделяют выбору правильного рациона, нежели подбору очередной чудодейственной программы тренировки. Меж тем, именно еда играет важную роль в развитии спортсменов, и от неё зависит очень и очень многое.
Режим питания спортсмены должны строить самым тщательным образом, и вопрос о построении правильного рациона не должен вызывать недоумения у профессионалов. Результативность любой тренировки зависит только от того, насколько быстро может восстанавливаться организмом то, что было потеряно во время усиленных и интенсивных физических упражнений и занятий в тренажерном зале.
Ещё несколько лет назад популярным было мнение о том, что человеку, занимающему каким-либо видом спорта, достаточно лишь питаться немного чаще, нежели обычным людям.
Частый приме пищи, быть может, и позволял в кратчайшее время восстанавливать работоспособность и силы организма, однако вряд ли способствовал наращиванию мышечной ткани, что было крайне необходимо для многих спортсменов. Так, например, если спортсмен, весящий 75 килограммов, съест 300 граммов нежирного говяжьего мяса, он сможет усвоить только лишь 55 граммов белка, что составляет одну треть от необходимого суточного минимума.
Если в ваши планы входит повышение эффективности тренировок, значит спортивное питание оптом стоит закупать уже сейчас. Стоит понимать, впрочем, что современное питание для спортсменов делится на несколько групп, а потому каждый из вас может выбрать то, что необходимо. Если вам в рационе не хватает белков и углеводов, вы можете попробовать употреблять в пищу белково-углеводные энергетики, в то время, как белковые концентраты могут использоваться для повышения качества и уровня принимаемого с обычной пищей белка.