Мифы о спорте: в погоне за полезной правдой
Откуда появились эти мифы, и какова была цель их распространения неизвестно никому. Но одно про них точно можно сказать: пользы они не приносят. Хотя и вредят далеко не всем и не всегда. Но, в любом случае каждому человеку, приходящему в спорт, полезнее знать правду, а не верить распространенным заблуждениям. Поэтому стоит перед тем, как слепо доверять услышанному «известному факту», проверить его на достоверность.
Первый из наиболее широко распространившихся мифов о спорте связан с взлелеянными кубиками в области пресса. О таком варианте формы пресса сегодня мечтает каждый: и предприниматель, чье занятие – продажа автомобилей в Барнауле, и домохозяйка в Краснодаре. Большинство спортсменов и даже опытных фитнес-тренеров уверены, что скручивания – это самый эффективный вид упражнений для формирования таких кубиков. Но скручивания вообще не обеспечивают сжигания жира, и, тем более, не участвуют в формировании мышц. Они выполняются для тонировки мышечной массы. Кубики и плоский живот – это работа для аэробных упражнений. Поэтому пресс мечты можно заработать только через плавание, бег и езду на велосипеде.
Второй миф о спорте касается знаменитой «страшилки»: если спорт бросить, то вся накачанная мышечная масса превратится в скопление жировых клеток. Также можно поверить, что если не правильно оценить недвижимость в Барнауле продажа ее станет реализацией автомобиля. Очевидно, что это невозможно. То же и с человеческим организмом. Клетки, формирующие мышцы и жировой слой – это различные по структуре компоненты, они не обращаются друг в друга, но могут существовать в одном теле. Да, мышц с резким отказом от спорта при том же количестве потребляемой пищи станет не видно в весьма скором времени. Но произойдет это не оттого, что они превратятся в жир, а потому что жиром они будут сокрыты.
И третий известный миф, который скорее вреден, нежели нейтрален. Так, большинство людей уверены, что если после интенсивной тренировки столь же интенсивно потреблять белок, то это поспособствует формированию накачанной фигуры. Но дело в том, что после таких занятий организму требуются отнюдь не протеины, содержащиеся в белках, а углеводы. Образно говоря, отправляясь выбирать свадебные платья в Барнауле, невесты возвращаются домой с вечерними платьями. Конечно, приобретение красивое, но совершенно моменту не соответствующее. То же и с протеином: во время упражнений организм активно сжигает не протеины, а жир. И использует он при этом гликогены – компоненты, присутствующие в широком обилии в печени и мускулах. Состоят эти гликогены из углеводов, а их восполнение – снимает усталость. Именно поэтому полезно потреблять после занятия не белок, а углеводы.