Sport-kosa.ru: вредны ли протеины в рационе спортсмена?
Таблоиды пестрят статьями о полезности или же вреде протеиновых добавок. С глянцевых страниц и экранов одновременно летят заверения и в преимуществах, и в недостатках вещества. Где же правда и вредны ли протеины на самом деле? Сначала стоит разобраться, откуда "растут ноги". Скорее всего, журналисты поставили в один ряд протеиновые добавки и стероиды, и получили неверное заключение, что это – одно и то же.
Итак, протеиновая добавка не означает, что через месяц из зеркала на вас посмотрит Сталлоне.
Употребление протеина приведет вас к желаемому результату лишь при соблюдении спортрежима. Заглянув на sport-kosa.ru, можно подобрать индивидуальную физнагрузку для своего тела. Хотите подкачать брюшные мышцы, обзавестись сексуальными кубиками или увеличить плечи? Тогда советы опытного спортсмена – автора блога, помогут вам «сделать» себя. Протеиновая диета разрешена и доступна любому человеку.
Здоровью она не вредит, поскольку на изготовление идет только натуральное сырье. Компоненты проходят множественные очистки, после чего в остатке только лишенный углеводов и жира белок. Каждый профессиональный спортсмен знает, что белок в его спортивном рационе - незаменимый продукт. Он настолько важен и весом именно благодаря своему природному натуральному происхождению. Более того, он просто необходим современному члену общества из-за сложившегося образа жизни. Постоянная усталость ,частые стрессы, плохая экология – эти и многие другие факторы сокращают потребление организмом углеводов, но не белков. Они необходимы в прежнем количестве.
Если этот компонент, пользующийся бешеной популярностью у поклонников спорта, настолько необходим и полезен, то откуда же возникает мнение о протеиновой опасности? Все просто – люди, пытающиеся усилить спортивные результаты за счет чрезмерного приема протеиновых добавок, нарушают допустимую дозу приема. Для полноценного восстановления силы мышц, достаточной физактивности, выработки нужных ферментов и важных организму гормонов хватает 2-2,5 г на 1 кг веса. Если этот уровень не соблюден и белка съедено больше, то белковые излишки приводят к перегрузке почек, печени, сердца и кишечника, и это отражается на состоянии иммунной системы. Так что употреблять протеиновые добавки, как и лекарства, стоит обдуманно и только определенными порциями.
Однако важно учесть: людям, страдающим почечными заболеваниями, болезнями печени и сердца стоит предварительно проконсультироваться с врачом. В период протеиновой диеты эти органы испытывают максимальную нагрузку, поэтому даже суточная норма может быть опасна для организма.
Источник: sport-kosa.ru