Скандинавская ходьба - залог здоровья и хорошего настроения

Многие современные люди задумываются, как достичь идеальной физической формы, быть в тонусе и хорошо себя чувствовать, если большую часть дня проводишь на работе в офисе. Жители северных стран первыми нашли решение этой проблемы, ведь именно здесь появился такой оригинальный вид спорта как скандинавская ходьба.

Этот вид спортивных занятий предполагает прогулки на свежем воздухе, но не обычные, как многие могут подумать, а со специальными палками. В настоящее время этот вид спорта получил всемирное признание и пользуется большой популярностью. Таких "лыжников", у которых нет самих лыж, но при этом есть две палки, можно встретить повсюду, ведь купить палки для ходьбы в Москве - не проблема. Люди занимаются в парках, совершают прогулки по набережной, за городом.

Согласно результатам проведенных исследований, три часа скандинавской ходьбы в неделю позволяют  на тридцать-сорок процентов снизить риски развития  сердечно-сосудистых заболеваний у женщин. А у представителей сильной половины человечества один час ходьбы с палками пять раз  в неделю, снизит рис сердечных приступов на пятьдесят процентов.

Почему именно скандинавская ходьба? Дело в том, что при таких тренировках нагрузка на суставы значительно уменьшается по сравнению в традиционными видами спорта: бегом, аэробикой. Скандинавская ходьба помогает свести к минимуму риск появления такого заболевания как остеопороз. Более того такие тренировки являются абсолютно безопасными, ведь риск того, что человек упадет и травмируется, минимален. Кроме этого исследования показали, что благодаря тренировкам снижается вероятность перелома костей тазобедренного сустава.

Скандинавская ходьба является одним из безопасных и эффективных способов сбросить лишний вес. Дело в том, что такая техника способствует усилению поступления кислорода к внутренним органам человека, позволяя организму активизировать процесс обмена веществ. Ходьба с палками поможет сжечь четыреста килокалорий в час, для сравнения результаты обычной прогулки – минус двести восемьдесят килокалорий. С помощью скандинавской ходьбы можно сбросить до трех килограммов в неделю без вреда для организма и с пользой для здоровья. Этот результат достигается за счет естественных процессов с помощью правильного дыхания и ритмичных движений.