Депрессия и спорт: решение эмоциональных проблем простым способом
С каждым днем мир вокруг нас становится все быстрее и быстрее. В попытке угнаться за его ритмами мы часто становимся жертвами этой, не сбавляющей скорости, суеты. День за днем и ночь за ночью мы боремся за свое существование, стараемся стать лучше, красивее, быстрее, умнее.
Но к чему это приводит в конечном итоге? Мы теряем душевный покой и психологическое равновесие. Становимся раздражительными, агрессивными, часто апатичными и неспособными на расслабление людьми. Такие состояния могут длиться недолго и человек переходит от эмоций грусти к радости за считанные минуты. Однако, в некоторых случаях, человек попадает в ловушку под названием депрессия.
В таких случаях следует обратиться за помощью к профессионалам. Очень часто мы не отдаем себе отчет, в каком состоянии находимся, не понимаем и не признаем наличие проблемы как таковой и, что еще больше усугубляет положение, боимся или стесняемся принять помощь психологов и психотерапевтов. Существует немалое количество специализированных заведений, где смогут не только правильно оценить психологическое состояние человека, но и оказать высококвалифицированную помощь. В особо тяжелых случаях врач может назначить лечение на основе употребления препаратов, однако в случаях средней и легкой тяжести депрессии, медики, наряду с другими действенными методами борьбы с ней, рекомендуют занятия спортом. Впрочем, если признаки депрессивного расстройства только появились, человек может легко справиться с проблемой даже самостоятельно – занявшись любимым видом спорта. Спустя несколько дней или недель от депрессии не останется и следа…
В более тяжелых случаях все гораздо сложнее. Все пациенты индивидуальны и к каждому нужен свой подход. Тем не менее, существуют такие виды спортивных занятий, которые улучшают не только физическое, но и моральное состояние. Такие виды спорта, как, например, йога, танцы, спортивная ходьба, бег, плавание, катание на лыжах и роликовых коньках и многие другие, укрепят не только мышцы, но и дух, это отличная психотерапия депрессии. Занятия йогой помогут познать себя глубже, избавиться от панических атак и неритмичного, ускоренного сердцебиения. Всем известно, что тело человека состоит из воды примерно на 70 процентов, по этой причине мы комфортно чувствуем себя, занимаясь плаванием, купаясь в море и даже просто принимая ванну. Вода смывает грязь не только с тела, но и с души, дарит расслабление и покой.
Если необходимо самовыражение – выразить себя поможет танец. Бег, спортивная ходьба, катание на лыжах и роликах повышает мышечный тонус, насыщает тело кислородом, а также это отличный способ присоединиться к компании своих друзей и провести время вместе или познакомиться с новыми людьми.
Все мы знаем, что спорт полезен в физическом плане, но не многие отдают себе отчет, что именно он способен излечить от депрессии, поднять общее моральное настроение. Люди, которые регулярно занимаются спортом, более уверены в себе, своей красоте, своих силах, им проще принимать решения. Хорошим примером являются спортсмены, которые принимали участие в Олимпиаде 2014 в Сочи. Несмотря на то, что некоторые чиновники, организаторы, тренера и даже сами спортсмены до сих пор скептически относятся к помощи психологов и психиатров, многие из них публично высказывают слова благодарности специалистам, которые с ними работали. Например, Фаткулина Ольга, взявшая серебряную медаль на Олимпийских играх 2014 года (коньки 500 метров) открыто заявляет, что уверенность в себе ей помог развить психолог. Павличенко Семен, который отвоевал почетное 5-е место на Олимпиаде того же года, соглашается с Ольгой, и отмечает, что избежать многих ошибок при преодолении трассы на санях ему помогла работа с профессиональным психологом.