Силовая подготовка на снарядах
Для того чтобы иметь хорошую подтянутую фигуру, достаточно выполнять простой комплекс упражнений на таких снарядах как брусья или перекладина. От трех до пяти подходов в день на протяжении нескольких месяцев обеспечат хорошо видимый результат. Однако в том случае, если требуется по-настоящему хорошая атлетическая фигура, проработанные группы мышц и настоящая сила, то этого явно будет недостаточно.
При достижении определенного уровня, когда выполняя упражнения на турнике и брусьях, человек легко делает большое количество упражнений, требуется применение дополнительных средств-утяжелителей, которые позволяют увеличить нагрузку на тело. А вот силовая подготовка, начального базового уровня не требует дополнительных средств и приспособлений. При работе на снарядах достаточно использования веса собственного тела спортсмена.
Для проработки различных групп мышц используются различные снаряды. Например, упражнения на брусьях позволяют качественно проработать трицепсы и мышцы груди, нагрузить пресс путем подъема согнутых или прямых ног. Для увеличения нагрузки применяются различные утяжелители в виде жилетов, поясов и манжет. При этом величину нагрузки можно варьировать путем изменения количества грузов.
Применение утяжелителей возможно не только при работе на брусьях или турнике. При других видах силовой подготовки или при кроссе, они также хорошо применимы. Это позволяет достичь большего прогресса и при этом избежать искривления и деформаций позвоночника ввиду того, что их конструкция специально проработана специально для занятий силовой подготовкой.
Для проработки широчайшей мышцы, предплечий и бицепсов хорошо подходит перекладина. Вообще, упражнения на турнике помогают качественно развить практически все мышцы торса. Для работы на турнике хорошо подходит пояс с грузами. Он дает возможность увеличить нагрузку, но для некоторых упражнений желательно применять еще и манжеты с грузами.
Эргономическая конструкция жилетов, поясов и манжет-утяжелителей продумана с учетом специфики занятий на тренажерах и снарядах. Они не сковывают движения атлета и позволяют постепенно наращивать нагрузку, увеличивая вес утяжелителя за счет грузов. При его подборе важно учитывать размеры тела спортсмена и его индивидуальные особенности. Кроме того, нужно учитывать назначение утяжелителя. То есть, если планируется кроссовая подготовка на выносливость, то приобретение манжет будет излишним. Вполне достаточно жилета. Для работы на брусьях или турнике, применение манжет и пояса желательно. И их можно сочетать для различных упражнений с жилетом.