Качайте мышцы правильно!
Только вперёд: качайте мышцы правильно. Мышцы нашего с вами организма не отличаются стабильностью и постоянной работоспособностью. Гормональный фон, рацион питания, генетическая предрасположенность, мышечное напряжение влияют на то, станут ли объемы мышечной массы больше, меньше или попросту не изменятся. Многие спортсмены-атлеты выбирают себе в помощники спортивное питание. Тем не менее, покупая химические добавки, стоит обязательно знать, что ты будешь принимать, и какое действие на организм оказывает та или иная субстанция. Также стоит понимать, что в комплексе со спортивными добавками необходимо употреблять специальные «спортивные» витамины, которые подкрепят организм и придадут ему сил на новые свершения.
Несмотря на то, что эффект от спортивного питания чрезвычайно велик и оценён не одной сотней успешных спортсменов, главное в бодибилдинге – здоровое питание и регулярные систематизированные тренировки. Независимо от того, склонны ли вы к полноте или ваш обмен веществ чрезвычайно быстр, питание стоит рационализировать. Если вы решили заняться красотой своего тела, а тем более стать профессиональным атлетом, необходимо полностью исключить из своего рациона бистро и уличные магазинчики быстрого питания. Скажите твердое «нет» булочкам, пирожным, пицце, хот-догам и даже бабушкиным пирожкам, а особенно алкоголю и никотину. Основа всего – полезные здоровые продукты: овощи, фрукты, отварное нежирное мясо, каши. Только после этого стоит начинать усердные тренировки и использования спортивного питания.
Важными в рационе каждого атлета являются разнообразные пищевые добавки. Итак, что такое глютамин и как принимать глютамин?
В нашем организме регулярно происходят сложные и важные химические и биологические процессы. Спортсменам стоит понимать, что стрессовые гормоны кортикостероиды, которые вырабатываются нашими надпочечниками, а также ген миостатин стимулируют процессы распада мышечных волокон, что приводит к бессмысленности проведённых часов в зале. Таким образом, американские ученые выяснили, что приостанавливает, и даже полностью блокирует эти процессы именно глютамин. Это вещество предотвращает атрофию мышц и способствует быстрому восстановлению после утомительных тренировок. Так, глютамин действует вспять и способствует гипертрофии мышц, то есть их быстрому и эффективному росту.