Можно ли бегать босиком на тренажере
Очень многие предпочитают ходить дома босиком. И это не удивительно, ведь ходить босиком очень полезно – на стопах ног человека располагается очень большое количество активных точек. Ходя босиком, вы тем самым массируете их с разной степенью нажатия, что очень благоприятно влияет на состояние здоровья.
Можно ли заниматься на беговой дорожке босиком? В принципе можно, ничего вредного для здоровья в таком случае нет. Правда, на практике, не все так просто – в фирменном сервисе, в обслуживании дорожки при беге на ней босиком вполне могут отказать. И будут абсолютно правы, ведь босые ноги собирают грязь и пыль по всему дому, у все это «добро» вы переносите на беговую дорожку.
Однако, самой большой неприятностью является тот факт, что босые ноги потеют, и этот пот очень быстро впитывается в поверхность полотна, что со временем нарушает его начальный внешний вид. Кроме того, дорожка может начать скользить или же просто будет неприятна на ощупь. Какой выход? Если вы решили все-таки не одевать кроссовки, то хотя бы наденьте носки из дышащей материи – она впитывает большую часть пота.
Если все же вы решили бегать босиком, то вам будет полезно знать некоторые особенности таких занятий.
1) При беге босиком, траектория движения абсолютно другая – не вы двигаете тело вперед, а беговое полотно движется к вашим ногам. Довольно сильно ускорится из-за этого, как правило, невозможно. Именно поэтому специалисты рекомендуют время от времени менять нагрузку – к примеру, изменять наклон беговой дорожки.
2) Бег в ограниченном пространстве. Некоторые бегуны честно признаются, что бывает очень сложно бежать ровно, глядя только прямо перед собой. Дело в том, что когда человек бежит в естественной для себе среде, то он постоянно маневрирует, смотрит по сторонам и изменяет скорость бега. На тренажере же, порой возникает ощущение того, что нахватает свободного пространства (особенно это касается высоких людей).
3) Отсутствие передышки. Беговое полотно характеризуется идеально гладкой и ровной поверхностью, а поэтому, отсутствуют перепады нагрузки – ее упады и возрастания. Так, если вы бежите босиком по улице, то ваши ноги сами подстраиваются под различные поверхности: землю, тротуарную плитку, траву. Равномерные же движения, приводят к ощущениям накопления усталости, которую ни мышцы, ни опорный аппарат исключить не может. Для предотвращения данного явления, можно рекомендовать использовать так званный интервальный тренинг, который подразумевает чередование медленных и быстрых подходов, а также изменение нагрузки и скорости.
4) Ощущение нагрева бегового полотна. В том случае, если перед тренировкой вы внимательно осмотрите поверхность ленты, то обнаружите, насколько она жесткая и шероховатая. Это достаточно грубый материал, в то время, как на ваших ногах – очень мягкая кожа. Таким образом, в процессе бега будет возникать трение, приводящие к ощущениям «горения» кожного покрова.
Подытожим. Конечно же, бег босиком гораздо более приятный и полезный. Однако, для кожного покрова ноги, а также для сохранения бегового полотна вашего спортивного оборудования – это не самый лучший вариант.