Какую воду нужно пить бодибилдеру?
Вода занимает одну из самых ключевых ролей в работе человеческого организма. Когда люди рождаются, в их теле содержится до 85% воды. С течением жизни, организм начинает постепенно терять драгоценную жидкость. Так в теле здорового взрослого человека содержится до 70% воды, а у людей преклонного возраста этот показатель не превышает 50%. Современные ученые считают, что большинство нарушений, возникающих с наступлением старости, вызваны именно потерей жидкости.
Среди всех потребляемых бодибилдером продуктов, вода также занимает далеко не последнюю роль. В теле человека она может выполнять следующие функции:
- Выступать в качестве растворителей как вредных, так и полезных веществ.
- Регулировать температуру в организме.
- Доставлять полезные вещества в клетки организма.
- Участвует в химических процессах.
Какую роль вода играет в бодибилдинге?
Многие успешные спортсмены делятся одним своим секретом – готовясь к соревнованиям, они ежедневно выпивают около 5 литров жидкости. Вода является отличным мочегонным средством, процесс потребления и отдачи жидкости организмом полностью сбалансирован.
Воду можно разделить на три вида:
- Обычная природная вода.
- Кипяченая вода.
- Дистиллированная вода, т.е жидкость лишенная всех растворенных в ней примесей.
Не смотря, на свою общую природу, все эти жидкости имеют различную структуру. Употребление дистиллированной воды в небольших количествах может благоприятно сказаться на здоровье организма и общем самочувствии спортсмена. Это связанно с тем, что она имеет свойство поглощать в себя большое количество вредных веществ.
Однако не стоит ее злоупотреблять. Чрезмерное употребление дистиллированной жидкости неизбежно приведет к нарушению солевого баланса в организме. Это в свою очередь может стать причиной появления осложнений в работе почек и сердечнососудистой системы. К тому ее избыток начинает вбирать в себя не только шлаки и продукты метаболизма, но и полезные вещества и микроэлементы, жизненно необходимые организму.
Кипяченая вода отличается «громадным» размером своих молекул, которые не в состоянии проникнуть внутрь клетки, и вынужденных скапливаться в подкожном слое. В результате, мышцы бодибилдера обретают «водянистость», теряя при этом свою форму и рельеф.
Категорически запрещается употреблять кипяченую хлорированную воду, т.к. это является причиной образования диоксинов в организме человека и может привести к отравлению.
Какая жидкость лучше всего подходит для спортсмена?
Наилучшим вариантом станет артезианская или талая вода. Она отлично усваивается и содержит в себе полный состав микроэлементов, необходимых для спортсмена. Если такой возможности нет, то вполне подойдет очищенная, бутылированная вода. Обычно, в фитнес-клубах Москвы установлены бойлеры с чистой водой, которая доступна всем клиентам клуба. Периодически, в рацион следует включать воду из минеральных источников.