Беговые дорожки - преимущества, классификация, советы
Крепкое здоровье, как известно, это одно из важнейших условий высокого качества жизни. И чем старше человек становится, тем более скрупулёзно нужно подходить к заботе о состоянии собственного организма. Но вместо этого многие люди средних лет и практически все старики ведут «диванный» образ жизни, набирая лишний вес и целую коллекцию болезней, связанных с недостаточной активностью. Увы, даже среди молодёжи это явление нередкое – разница лишь в том, что дивану и телевизору они предпочитают компьютер. А ведь движение, умеренные физические нагрузки, к примеру – бег, кроме того что помогает избавиться от ненавистных килограммов, является без преувеличения целебным для сердца и сосудов человека. Кроме того, бег способствует укреплению мышц и суставов, повышению общего тонуса и, конечно же, настроения: изменения вы сможете увидеть в зеркале каждый день, наблюдая, как слабое тело становится крепким и красивым.
Никто не станет спорить: спортом заниматься надо. Но ведь каждый из нас учится или работает, заботится о своей семье и выполняет сотню различных бытовых дел – когда же найти время на посещение тренажёрного зала? А только взглянув в окно, за которым то мороз, то дождь, то слякоть, то жара, и вовсе руки опускаются… Но вы можете создать свой собственный оздоровительный уголок дома – и тогда уж отвертеться от занятий не удастся! Да и не захочется: время, подаренное себе, это лучший отдых. Начните с беговой дорожки, на сегодняшний день одного из самых востребованных тренажёров.
Разберёмся в классификации беговых дорожек: существуют два класса – механические и электрические. Популярность первых обусловлена их невысокой ценой. Вы сами приводите в движение беговое полотно, отталкиваясь от него ногами, а нагрузку можно менять, настраивая сопротивление роликов. Кроме стоимости, очевидный плюс механических тренажёров – они не потребляют электроэнергию, а значит, являются более экономными в эксплуатации. Электрические беговые дорожки оснащены бортовым компьютером, позволяющим точно настраивать режим работы тренажёра, постепенно увеличивать нагрузки от минимальных для новичков до профессиональных для опытных спортсменов. Также бортовой компьютер показывает частоту вашего пульса (за этим обязательно нужно следить сердечникам, людям, страдающим ожирением и склонным к гипертонии), «расстояние», которое вы пробежали, и даже количество потраченных калорий. Удобный таймер поможет отслеживать, сколько времени вы тратите на тренировку, и постепенно его увеличивать.
Если для вашего жилья актуальна экономия пространства, выбирайте такую модель, которая может складываться. Это очень прагматично: позанимавшись, можно унести тренажёр на балкон или в кладовку. Чем длиннее и шире беговое полотно, тем удобнее вам будет им пользоваться. Однако и тут стоит исходить из количества свободного места. Средний (и обычно достаточный) размер полотна 120х40 см. Лучше, если оно двухстороннее – когда износится рабочая поверхность, можно перевернуть и пользоваться дальше, а не покупать новое.
Чтобы повысить или понизить нагрузку, измените угол бегового полотна. Вспомните, вы наверняка замечали, что идти под гору легче чем в гору, по тому же принципу настраивается беговая дорожка: либо вручную (в недорогих моделях), либо с помощью бортового компьютера (в профессиональных).