Когда употребление спортивного питания становится неэффективным?

Существует одна область, где достаточно много возможностей для самосовершенствования - употребление спортивного питания. Это очень важно для всех спортсменов без исключения, особенно для молодых и растущих спортсменов.

Неверная стратегия заложенная в спортивное питание, может свести на нет все усилия по обучению и фактически обесценить эффект тренировок.

К примеру, неправильное употребление спортивного питания и недостаток знаний в этой области, приведут к полной потери сил спортсмена уже через 45 минут. Чтобы добиться высоких результатов в тренировках и высокой самоотдачи от организма на тренировке, спортсмену нужно употреблять углеводы в достаточном количестве за 2-3 часа до начала физических нагрузок, данные углеводы должны медленно увеличивать уровень сахара в крови.

Недопустимо употребление сладостей за час до начала тренировки, это повысит уровень сахара в крови и непременно вызовет выброс инсулина, инсулин в свою очередь поспособствует падению уровня сахара в крови до более низкого значения, чем до употребления сладких продуктов. Это вполне может привести к значительной потери физических сил или даже к состоянию близкое к обморочному.

Важно, в перерыве между физическими нагрузками, немного перекусить. Стоит избегать значительных физических нагрузок без энергии и не забывать пополнять ею «ресурсы организма» даже не глядя на то, что мышцы болят после тренировки или не болят. Достаточно серьезной ошибкой можно считать отсутствие приема пищи до физических нагрузок и нежелание кушать после нее в течении пары часов.

При приёме спортивных добавок особое место занимает потребление спортсменом жидкости. Важно понимать, что даже малый процент обезвоживания способен уменьшить работоспособность организма. Потреблять жидкость необходимо до начала тренировок. Также при употреблении спортивного питания необходимо избегать потребления жиров в большом количестве, они плохо усваиваются организмом, процесс обогащения кислородом организма спортсмена при этом замедляется.

Спортивное питание должно быть сбалансированно качественными продуктами, которые могут обеспечить организм только «правильными» жирами.

На Блоге Спорткомплекс в разделе питания http://blog.sportcompleks.com/category/pitanie есть много полезной информации, которая касается не только правильного употребления спортивных добавок, но и комплексы упражнений для роста мышечной массы или для похудения.

Автор: Спорткомплекс

Источник: http://blog.sportcompleks.com