Бег в тренажерном зале или на свежем воздухе?
Ученые из множества мировых стран соглашаются между собой в том, что бег приносит здоровью огромную пользу и представляет собой один из наиболее оптимальных методов, с помощью которых можно сбросить лишний вес. Но, какой именно вид бега может принести наибольше пользы? Попробуем в этом разобраться.
Индийскими экспертами по фитнесу был проведен эксперимент, в ходе которого они выясняли, какой именно бег является самым полезным. Как выяснилось, беговая дорожка – это вариант для ленивых, а вот бег по парку либо пересеченной местности на открытом воздухе способен дать результаты, которые будут впечатлять намного больше.
Все дело в том, что при беге на тренажере человек тратит меньшее количество усилий из-за того, что полотно движется под ногами, чем при самостоятельном беге. Таким образом, пробежка под открытым небом может помочь сжечь большее количество калорий. Кроме этого, бег без использования беговой дорожки приносит больше пользы для суставов, лодыжек и колен. Свежий воздух представляет собой одно из главных беговых преимуществ. Например, когда человек бегает в лесу или в парке, он будет активно дышать воздухом, который насыщен кислородом. Благодаря этому улучшится общая работа систем и органов, а организм будет более быстро и полностью выводить продукты полураспада процессов обмена, которые накапливаются в тканях. Стоит отметить, что в современных тренажерных залах используются очистители и увлажнители воздуха, которые позволяют во время занятий дышать свежим воздухом.
Во время бега под открытым небом есть вероятность того, что вы получите травму. И средний её показатель превышает аналогичный показатель на тренажере. Но, выполняя несложные правила, можно свести данную вероятность к минимальному показателю (растяжка, разминка). Кроме этого, если бег сравнивать с остальными видами активных физических упражнений, то вероятность получения травм является не такой уж и высокой. Да и вообще, травму можно получить в любое время и в любом месте.
Большое количество атлетов комбинируют бег на тренажере с бегом на свежем воздухе в зависимости от таких факторов, как собственное время, погодные условия, состояние здоровья и место проживания. Но, в любом случае, основным является то, что два вида беговых тренировок смогут помочь Вам в улучшении состояния здоровья, укреплении мускулатуры и сбросе лишних килограммов.