Беговые дорожки от GiperSport
Бег - разновидность физической нагрузки, которая позволяет укреплять не только мышцы ног и ягодицы, но и брюшной пресс, спинные и плечевые мышцы. Кроме того, правильные тренировки с расчётом индивидуальной ЧСС (60-70% от максимального пульса) позволяют укрепить сердечнососудистую систему, улучшить выносливость, снизить уровень стресса (за счёт естественной выработки эндорфинов), уменьшить жировые отложения. В рамках последнего стоит отметить, что размеренная часовая пробежка позволит сжечь не менее 400 ккал.
Конечно, присутствие свежего воздуха делает занятие бегом более эффективным. Но снежные завалы, моросящий дождь, слякоть, плохая экологическая обстановка некоторых городов вынуждает искать альтернативу пробежкам в скверах и стадионах. Коррективы вносит и повсеместный режим самоизоляции, который сделал недоступным поход в фитнес-клуб или коллективные занятия. Оптимальным решением является приобретение беговой дорожки для дома. Этот компактный тренажер, а некоторые модели можно хранить вертикально, позволит заниматься в любое время, несмотря ни на какие отговорки.
Основные программы тренажера
Для базовых нерегулярных занятий, достаточно ориентироваться среди кнопок включения/выключения, изменения скорости/наклона. Они обычно указаны интуитивно понятными символами. Для регулярных, интервальных или целевых занятий потребуется прочтение инструкции (особенно, если интерфейс иноязычный). Также стоит обратить внимание, что для начинающих и для людей со средним уровнем подготовки не подойдут механические дорожки. Они приводятся в работу силой спортсмена и замедляются при появлении усталости, то есть не позволяют повышать интенсивность. Электронные устройства имеют более высокую стоимость, но при этом оснащены разным функционалом и имеют систему амортизации, снижающую нагрузку на суставы.
Среди популярных программ стоит выделить:
• Бег на холмах. Позволяет автоматически постепенно повышать нагрузку и снижать к концу тренировки.
• Зона пульса. Незаменима для эффективного похудения. Многие беговые дорожки имеют специальные датчики, фиксирующие пульс и повышающие/понижающие нагрузку согласно требуемым данным.
• Интервальная. Занятие проводится в выбранном темпе со снижением и повышением нагрузок по времени.
• Кардио. Тренирует выносливость, оптимальна для начинающих.
• Целевая. Требует введение цели по времени или длине дистанции.
Беговые дорожки универсальные тренажеры, которые при 40-минутных занятиях 4-5 раз в неделю, позволять заметно укрепить мышцы, подтянуть и оздоровить тело. В качестве основных данных в статье использованы материалы сайта gipersport.ru надежного спортмаркета с бесплатной доставкой и выгодной рассрочкой.