Можно ли заниматься на беговой дорожке при протрузии

Физическая активность имеет важное значение для сохранения и укрепления здоровья. Умеренные физические нагрузки необходимы и людям с заболеваниями костно-мышечной системы, включая грыжу межпозвоночных дисков. Но если польза лечебной физкультуры и плавания ни у кого не вызывает сомнений, то относительно бега суждения медиков различаются.

Можно ли заниматься на беговой дорожке при грыже позвоночника?

Любые неосторожные движения способны стать причиной осложнений. Следовательно, нужно отказаться от занятий, нагружающих позвоночник. В их число входит и бег. При движении удары ног вызывают вибрацию, что приводит к микроскопическим травмам и смещению позвонков, развитию воспалений и появлению отечности. Поэтому нельзя бегать при патологиях опорно-двигательного аппарата, сопровождающихся выраженным болевым синдромом, а также после операции. Но подобное ограничение обычно не относится к беговым дорожкам. Благодаря амортизационным свойствам этих тренажеров удается существенно снизить нагрузку на область спины.

Но дать точный ответ на вопрос: «Можно ли заниматься на беговой дорожке при грыже позвоночника?» сможет лишь врач. Он учтет индивидуальные особенности организма, величину и локализацию выпячивания, стадию и тяжесть заболевания, присутствие других патологий и рассчитает допустимую нагрузку.

Беговая дорожка при протрузии

При любых проблемах со спиной противопоказаны быстрые и продолжительные пробежки. Достойной альтернативой подобным нагрузкам станет беговая дорожка для дома при протрузии.

Но чтобы избежать осложнений, необходимо:

1. надевать специальную обувь с мягкой подошвой;
2. правильно рассчитывать скорость и уровень нагрузок;
3. перед занятиями делать разминку в течение 10-15 минут;
4. применять правильную технику (опускаться на переднюю часть стопы, слегка сгибая ноги), чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник;
5. сохранять правильную осанку (туловище слегка наклонять вперед, плечи держать ровно, руки сгибать в локтях под прямым углом);
6. выполнять упражнения, укрепляющие мышечный корсет.

Не стоит бегать людям с ожирением, так как лишний вес заметно увеличивает нагрузку на позвоночный столб. В результате разрушаются диски и со временем протрузия трансформируется в более серьезную болезнь – грыжу.

Бег на беговой дорожке при грыже позвоночника

Тренировки возможны лишь после консультации с лечащим врачом и при соблюдении следующих условий:

• замене механического привода электроприводом (в противном случае полотно приводится в движение силой мышц, что усиливает нагрузку);
• невысокой скорости бега (при увеличении скорости повышается нагрузка);
• горизонтальном положении дорожки (даже едва заметный наклон заметно увеличивает нагрузку).

На тренажере с механическим приводом можно заниматься, если он установлен под водой. В результате удается свести к минимуму нагрузку на позвоночник и получить двойную пользу, комбинируя пробежки с водными процедурами.

Правильный бег на беговой дорожке HouseFit при грыже позвоночника оказывает благоприятное действие на все системы:

• ускоряет кровоток, способствуя поступлению кислорода и питательных веществ к клеткам;
• заставляет работать все группы мышц;
• тренирует сердечно-сосудистую систему;
• укрепляет мускулатуру;
• улучшает подвижность суставов;
• предупреждает мышечную атрофию;
• способствует похудению;
• предотвращает набор веса;
• увеличивает мышечную массу;
• оздоравливает организм;
• поднимает настроение;
• избавляет от агрессивности и депрессии;
• повышает стрессоустойчивость и выносливость;
• облегчает адаптацию к негативным факторам окружающей среды.

Бегать разрешается только после купирования рецидива. При этом важен строгий контроль за общим состоянием организма. Если на тренировках человек регулярно ощущает боли и дискомфорт, то альтернативой бегу станет ходьба на беговой дорожке при грыже позвоночника. Она позволяет оздоровить организм, не нагружая позвоночник.