Что взять с собой на тренировку в тренажерный зал?

Тренировки в спортивном зале требуют наличия полной комплектации одежды и обуви, а также гигиенических средств после ее окончания. Собираясь на тренировку, нужно заранее собрать рюкзак или сумку, помещая в них самые необходимые вещи, без которых невозможна комфортная и безопасная тренировка.

В статье ниже поговорим о том, какой должна быть спортивная комплектация для тренировки в тренажерном зале.

Спортивная сумка

Для начала нужно обзавестись вместительной спортивной сумкой, которая будет оснащена несколькими отделами карманов. Ее размеры должны соответствовать объему спортивной экипировки, которая обычно используется для спортивного зала.

Сумку лучше всего выбирать спортивных брендов, чтобы она была не только красивая, но еще и функциональная, позволяла носить ее на одном или двух плечах. Важно обратить внимание на молнии, они должны быть прочными и качественными. Излишне тонкие и непрактичные молнии будут только повышать дискомфорт при ее использовании. Покупая сумку, важно проверить скорость работы молнии. Если во время расстегивания или застегивания возникают препятствия, молния «заедает», речь идет о некачественном материале. Рано или поздно она потеряет свои свойства и будет заедать.

Обувь для зала

В тренажерный зал нужно выбирать практичную обувь с высокой подошвой и хорошими амортизационными свойствами. Она не должна быть излишне жесткой и тяжелой, создавая дополнительную нагрузку на стопы. Обувь для зала – это только кроссовки, тапочки или шлепанцы здесь будут неуместными. Для девушек хорошим вариантом будут женские кроссовки с широкой пяткой, которые можно посмотреть на сайте http://vse-krossovki.in.ua/catalog/zhenskie-krossovki-kupit. Приобрести женские кроссовки можно по личным предпочтениям, ориентируясь на внешний вид, удобство, вес обуви. Размер подбирается, ориентируясь на длину стопы в спортивном носке. Обувь для тренажерного зала не должна сковывать движение и сдавливать, она должны быть комфортной и устойчивой.

Одежда для зала

Большое внимание стоит уделить спортивной одежде для тренировки, которая должна быть качественной, легкой, свободной. Важно выбирать одежду, выполненную из синтетических материалов, которые быстро впитывают пот, не ограничивают движение. Для тренировки нужно выбирать такую одежду:

- Лосины или шорты

- Майку или футболку

- Кофту и штаны

- Повязку на голову

- Перчатки для тренажеров

Больше для спортсмена во время тренировки в зале ничего не нужно. Стоит обратить внимание на удобство одежды, она не должна излишне обтягивать тело, вызывая дискомфортные ощущения. Также она должна быть чистой и приятно пахнущей, после каждой тренировки одежду нужно стирать, сушить и гладить. Если тренировки проходят в прохладном зале, обязательно нужно надевать кофту, которая позволит мышцам всегда находиться в тепле.

Ванные принадлежности

После тренировки спортсмен обязательно должен принимать душ, который позволит ему смыть все остатки пота, освежить тело, немного взбодриться. Купаться нужно только с использованием личных гигиенических средств, которыми являются:

- Шампунь.

- Гель для душа.

- Полотенце.

- Шлепанцы.

Без этих гигиенических средств невозможно принять нужные душевые процедуры, так как они не будут эффективными. Не стоит оставлять душевые принадлежности в раздевалке до следующей тренировки, если нет личного шкафчика под ключ. Важно соблюдать повышенную гигиену и безопасность для своего тела, используя только личные средства.

Спортивные помощники для зала

Помимо основной одежды и обуви для зала, важно знать и о дополнительных аксессуарах, которые будут полезными на тренировке. Рассмотрим аксессуары, которые предлагают спортивные интернет-магазины:

Кистевые ремни – они необходимы в случае работы с большими весами. Такие ремни помогают кистям справляться с нагрузками, устраняют скольжение, позволяют соблюдать правильную технику. Такие эластичные ремни создаются из плотной ткани, которая обматывается вокруг кисти и грифа, снижая работу предплечья. В результате этого во время тренировки можно максимально сосредоточиться на нужных мышцах, не боясь столкнуться с потерей гантели или штанги.

Тяжелоатлетический пояс. Пояс используется спортсменами, которые работают с большими весами. Благодаря такому поясу снижается нагрузка на позвоночник, устраняются болевые ощущения в области спины во время выполнения упражнения, а также на фазе восстановления. Такой пояс нужен для выполнения следующих упражнений: приседания, становая тяга, тяга штанги в наклоне, различные упражнения на спину. Пояс вызывает дискомфортные ощущения в области поясницы, именно поэтому он используется только во время выполнения упражнения, а в перерывах между подходами немного ослабляется для нормализации кровообращения.

Шейкер. Во время силовой тренировки невозможно обойтись без воды, которая пополняет энергетические запасы, препятствует обезвоживанию. Если в зале нет доступной воды, ее нужно брать с собой. Удобной емкостью для спортивных тренировок является шейкер, потому что он позволяет пить не только воду, но и хранить у себя в крышке витамины и минералы, которые используются в процессе активности.

Тренировочный дневник. Многие спортсмены привыкли записывать свои тренировки и вести контроль результатов. Иногда после тренировки теряются точные показатели времени и веса, которые используются в подходе. Чтобы не упускать важные моменты и не оставлять их в памяти до конца занятия, эти нюансы можно записывать в тренировочный дневник, который берется непосредственно с собой на тренировку.

Эти спортивные помощники должны присутствовать в сумке каждого начинающего или профессионального спортсмена. С ними можно удобно и безопасно заниматься, не отвлекаясь на посторонние раздражители, не ощущая боли и дискомфорта в мышцах.