Спортивное питание и мышечная масса
Трудности при наборе веса является достаточно распространенной проблемой для многих посетителей тренажерных залов. Как бы спортсмен не старался – вес стоит на месте.
Для того чтобы тело начало увеличиваться в размерах, необходимо питаться с избытком калорий. Это основное условие для набора мышечной массы. Чтобы добиться этого, необходимо составить четкий план тренировок, подкорректировать программу питания и дополнительное спортивное питание – это идеальное соотношение для быстрого увеличения веса.
Существует множество вариантов добавок, однако далеко не каждое спортивное питание подходит для набора мышечной массы. Например, в этом деле будут абсолютно бесполезны жиросжигатели. Среди многих спортсменов любителей и профессиональных бодибилдеров популярностью пользуется комплекс, состоящий из глютамина, протеина, гейнера, мультивитаминов ВСАА кислот. Этот комплект, который предлагает магазин спортивного питания, обеспечит не только набор массы, но и сам организм получит дополнительную энергию для продуктивных занятий.
Когда речь идет о мышечной массе, в комплекс должен обязательно входить протеин. Эта добавка является основным источником белка – строительного материала мышц. Протеиновое питание для увеличения мышц подразделяется на три вида: сывороточный протеин, казеиновый и соевый протеин. Еще одним важным компонентом в деле роста мышц является гейнер, эта добавка содержит много углеводов и необходимую калорийность.
Для набора массы, а не жира, необходимы интенсивные тренировки. Поддержать силы поможет креатин, он гидрирует мышечную ткань, увеличивает ее энергию и силу. При наборе массы не лишним будет и прием глютамина. Это добавку лучше принимать после тренировок перед сном, она обеспечит эффективное восстановление. Глютамин необходим тем, кто планирует добиться быстрых результатов.
Минералы и витамины не оказывают непосредственного влияния на сам набор мышечной массы, однако принимают активное участие в поддержании необходимых для этого процессов. Пропить курс мультивитаминов будет полезно каждому атлету. В дополнении к основным добавкам необходимо принимать ВСАА, этот препарат поможет снизить негативное влияние катаболизма. Обычно ВСАА являются частью многих протеинов, отдельно принимать их можно только на тренировках, утром после сна.
Важно помнить, что спортпит употребляется в качестве добавки, а не вместо обычной еды, поэтому пить все нужно вместе с полноценным рационом.