Как выбрать спортивное питание?

Чтобы получить пользу от использования спортивных добавок. Их необходимо уметь выбирать. Узнайте, как выбрать спортивное питание.

Вопрос о том, как выбрать спортивное питание волнует многих атлетов. Это вполне понятно, ведь ни кто не хочет впустую тратить деньги. Если вы решили заняться своим телом и привести его в порядок, то сегодняшняя статья будет вам интересна. О том, как правильно выбрать спортпит расскажем специалист онлайн магазина спортивного питания Super Men https://super-men.com.ua/ , Николай Старостин.

Вы должны помнить, что от питания зависит примерно половина вашего успеха в культуризме. Это не пустые слова, а факт, подтвержденный практическим примером большого количества билдеров. Многие атлеты имеют ограниченный бюджет и, посетив спортпит магазин, не могут решить, что им необходимо в первую очередь. Сейчас на рынке можно встретить большое количество различных добавок, одна не все они вам потребуются.

Выбор компании-производители спортпита

Будем считать, что программа тренинга у вас уже есть, а абонемент в зал куплен. Также готова и программа питания, в которую остается внести необходимые добавки, ведь на вопрос, для чего спортивное питание, вы уже ответили утвердительно, и осталось только определиться с конкретными видами продуктов для спортсменов.

Количество игроков на рынке спортпита велико и постоянно появляются новые. Здесь у атлетов возникает первый вопрос, продукцию какого производителя предпочесть? Обращайте внимание на продукцию тех компаний, которые работают в этой сфере более трех лет. Этот факт может говорить о том, что их добавки востребованы и спортсмены удовлетворены качеством и эффективностью.

Можно рекомендовать обратить внимание на спортивное питание диматайз, BioTech, Optimum Nutrition и др. Это ведущие производители добавок для атлетов и качество их продуктов не вызывает сомнений. Причем в ассортименте их продукции можно найти не только элитное питание для про-билдеров, но и добавки для любителей, отличающихся отличным соотношением параметров стоимости и качества. Продукция отечественных компаний имеет более низкую цену, но и качество будет хуже.

Гейнеры

Давайте перейдем к правилам выбора конкретных видов добавок и начнем с гейнеров. Эти смеси белковых соединений с углеводами крайне популярны в нашей стране. В первую очередь гейнер пригодиться эктоморфам, которым крайне сложно набирать мускульную массу даже при условии грамотно составленной программы питания. Эти продукты отличаются в первую очередь по количеству содержащихся в них углеводов и белковых соединений.

Если у вас худощавое телосложение, что обусловлено высоким от природы метаболизмом, то стоит отдавать предпочтение продуктам с высоким показателем энергетической ценности. Это достигается благодаря высокому содержанию углеводов. Качественный гейнер для вас должен при этом содержать 30-35 процентов углеводов. Если у вас среднее телосложение, то стоит отдать предпочтение высокобелковым гейнерам, содержащим 50 и более процентов протеина. А вот сахара в добавках в идеале быть не должно вовсе. Также заметим, что если вы склонны к полноте, то посетив магазин спортпита, вопрос покупки гейнера вам рассматривать, не стоит.

Аминокислотные соединения

Говоря про спортивное питание, чаще всего упоминаются комплексы аминов и протеиновые смеси. Сейчас поговорим о первом виде питания для атлетов. Вам определенно потребуется купить БЦАА, так как амины этой группы имеют важнейшее значение для набора массы. Однако только этим продуктом при наличии достаточного бюджета вы может не ограничиваться.

Если вы хотите приобрести дополнительно комплекс аминов, то обращайте внимание на наличие в его составе веществ группы незаменимых – триптофан, лизин, фенилаланин и т.д. Эти амины не могут быть синтезированы организмом и получить их можно только извне.

Белковые добавки

Вот мы и дошли до протеина, который используют все билдеры. Сегодня каждый начинающий спортсмен знает, что без достаточного количества белковых соединений прогрессировать невозможно. Сейчас в магазинах можно найти разные виды протеина, но максимально востребован сывороточный. Мы рекомендуем принимать изолят, так как эти добавки практически не содержат примесей, а их стоимость вполне доступна. Если же бюджет ограничен, то можно принимать и концентрат.

Кроме этого перед сном стоит использовать казеин, чтобы подавить ночные катаболические процессы. Растительные, яичные и мясные протеины принимать стоит только в том случае, если ваш организм не принимает лактозу, хотя изолят практически не содержит этот молочный углевод. Вот основные добавки для спортивного питания, которые вам определенно потребуются.