Спортивное питание: для чего оно надо?
Спортивное питание - это группа специализированных пищевых добавок, способствующих образования мышечной массы, похудению, формированию рельефной мускулатуры и т.д. Для атлетов правильно разработанный рацион питания в особенности важен, так как во время физических нагрузок они сжигают большое количество энергии и питательных веществ.
Многочисленные исследования уже неоднократно доказали, что существует большая разница в физическом состоянии атлетов, принимающих пищевые добавки, и тех, кто отказывается от них. Научно обосновано, что даже среднестатистических человек, ведущих обычный образ жизни, может извлечь большую пользу от приема специализированных добавок.
Спортивное питание - так ли оно важно?
Атлетам, активно занимающимся физическими нагрузками, крайне недопустимо, чтобы какие-либо питательные вещества отсутствовали в рационе. Это может оказать серьезное влияние на общее здоровье, снизить результативность во время тренировок и т.д. Пищевые добавки признаны восполнить этот пробел. Многие полагают, что пища вполне может справиться с задачей пополнения организм питательными веществами. Однако уже неоднократно было доказано, что обычная диета плохо справляется с такой целью. Кроме того, в современном сельском хозяйстве активно применяются вредные химические соединения, которые значительно сокращают содержание в пище полезных веществ.
Почему атлеты должны принимать пищевые добавки?
Даже самая грамотно разработанная диета при активном образе жизни не может полностью решить проблему нехватки питательных веществ. Пищевые добавки, входящие в группу спортивного питания, содержат все необходимые для организма соединения, но в концентрированном виде. К примеру, один стакан мощного протеинового коктейля содержит ровно столько же белка, что в нескольких килограммах курятины. Популярен также изотоник, который помогает восполнить запас минеральных веществ, утраченных в результате физических нагрузок. Кроме того, данный напиток наполняет организм гликогеном, который также затрачивается во время спортивных занятий.
Важно! Пищевые добавки незаменимы при сильных нагрузках. Их употребление может навредить лишь в том случае, если человек ведет крайне неподвижный образ жизни.
Какие есть нюансы приема спортивного питания?
Специалисты призывают перед тем, как включить в свой рацион ту или иную добавку, сделать общий и биохимический анализ крови. Только, когда будет установлено, что все показатели в норме, можно смело принимать любые специализированные добавки в зависимости от поставленных целей. После того, как курс приема будет окончен, примерно через 3 месяца, рекомендуется сдать анализы повторно, чтобы убедиться в безопасном воздействии добавок на организм.
Как часто можно принимать спортивное питание?
Такой популярный и востребованный среди атлетов концентрат, как креатин, допустимо принимать не более месяца. Прием всех остальных добавок можно растянуть до трех месяцев. После окончания курса организму требуется перерыв, в норме не менее трех месяцев.
Почему спортивное питание не может заменить обычные продукты?
Специалисты ни при каких обстоятельствах не рекомендуют заменять спортивным питанием обычный рацион. Даже если теоретически организм может получить все необходимое из таких добавок, в них все же не хватает клетчатки и других важных микроэлементов. Поэтому в такую крайность впадать нельзя, поскольку со временем это приведет к серьезным проблемам с пищеварением.
Что еще учесть?
Жиросжигатели или так называемые термогеники следует принимать с особой осторожностью. Очень важно следовать инструкции, которая предоставлена производителем. Специалисты отмечают, что в некоторых случаях может быть индивидуальная непереносимость таких добавок. Главными симптомами служат головная боль после приема или тошнота. При такой ситуации рекомендуется незамедлительно прекратить прием данного типа жиросжигателей. Их безопасной альтернативой служит популярный L-карнитин, относящийся к группе липотроников. Хотя они менее эффективны, но намного безвреднее для организма.