Бодибилдерам достаточно сложно соблюдать режим тренировок и получать при этом все питательные вещества из обычных продуктов. Потому многие из них стремятся купить спортивное питание. Его правильное употребление способствует достижению более эффективного результата от занятий. Наиболее распространенным видом спортивного питания является протеин. Однако его прием даст результат только в том случае, если соблюдать дозировки. Стоит подробнее рассказать о том, как правильно принимать данную спортивную добавку.
Тело спортсмена всегда нуждается в дополнительной поддержке, а протеин способен ее обеспечить. Он способствует ускорению роста мышц и нормализации их развития при повышенных нагрузках. Но все это справедливо только для тех людей, которые потребляют протеин в правильных количествах.
Среднестатистическому человеку необходимо потреблять от одного до полутора грамм белка на килограмм массы тела в сутки. Это минимум, который не приводит к увеличению объема мышечной массы. Спортсмену же необходимо три грамма белка в день. Но такой объем обычная пища вряд ли обеспечит, поэтому к рациону необходимо добавить протеин.
Важно понимать, что нет такого протеина, который бы полностью состоял из чистого белка — его доля обычно составляет от 70 до 90%, а остальное занимают углеводы. Спортивную добавку следует принимать каждый день беспрерывно, при этом не имеет значения, есть ли у бодибилдера тренировка в этот день или нет.
Протеин обязательно нужно разводить чистой кипяченой водой, молоком или соком. Температура напитка не должна быть горячей, иначе белок сварится. Не рекомендуется принимать всю суточную норму за один раз, желательно растягивать на несколько приемов.
Если бодибилдер хочет быстро нарастить мышцы, то ему нужно попробовать принимать сывороточный протеин 100% whey protein fuel. Эта пищевая добавка поможет скорее прийти к желаемой цели и обеспечить организм спортсмена необходимыми питательными веществами.