Тренировки на разных типах тренажеров

Каждый уважающий спортсмен довольно много времени уделяет занятиям на тренажерах. Спортивные тренажеры эффективно укрепляют разные группы мышц, способствуют снижению веса, поэтому они составляют значительную часть наполнения спортивных залов и фитнес центров.

На сегодняшний день тренажеры для зала можно разделить на две большие группы – это силовые и кардиотренажеры. Первый тип спортивного оборудования поможет подтянуть, укрепить и нарастить мышцы. Вторые – помогут похудеть, укрепить дыхательную и сердечнососудистую систему, повысить выносливость. Тренировки на разных типах тренажеров должны правильно сочетаться, для достижения максимального эффекта.

К группе кардиотренажеров относятся: беговая дорожка, степперы, велотренажеры, эллипсоиды. Беговая дорожка эффективна при похудении, работа на этом тренажере обеспечит нагрузку на мышцы спины, ног, груди. Степперы помогут развить мышцы голени и бедер, современные тренажеры оснащены электроникой, поддержкой для рук. Велотренажеры также являются прекрасным кардиотренажером, обеспечивающим идеальную нагрузку на мышцы живота и ног. Гибридом всех вышеперечисленных тренажеров является эллипсоид, позволяющий тренировать мышцы ног, рук, груди, спины, укрепить сердечнососудистую систему, наладить дыхание.

Группу силовых тренажеров представляют силовые комплексы и мультистанции. Это оборудование наиболее распространено в залах, поскольку сочетают несколько тренажеров для проработки разных групп мышц. По сути, такие тренажеры – компактный спортзал, однако для большего эффекта потребуются еще и другие виды тренировок на другом оборудовании.

В последнее время большое распространение получили вибротренажеры, совместившие в себе преимущества силовых и кардио- тренажеров. Сегодня виброплатформы, которые уже стали полноценным спортивным тренажером, часто можно встретить в фитнес клубах и залах.