Хоккей – один из популярнейших видов спорта, а значит, к спортсменам предъявляются особые требования. Они используют специальные тренажеры, соблюдают диету и внимательно следят за собой. Особое внимание уделяется развитию скорости и мощности, однако так было не всегда – примерно 30 лет назад отношение к хоккею у спортсменов было совсем иным.

Когда-то предполагалось, что хоккеист прежде всего должен быть вынослив, и потому использовались аэробные нагрузки. Они важны, однако недавние исследования показали, что повышение одной лишь выносливости уменьшает скорость.

Требования к тренировкам

Главная особенность данного вида спорта заключается в том, что техничность движений – это еще не все. Надо также стараться развивать подвижность, силу и другие качества. Спортсмену приходится учиться мгновенно повышать и столь же быстро снижать свою скорость. Матч состоит из коротких отрезков времени, а отдохнуть можно, только сев на скамью.

Специалисты рекомендуют начинающим хоккеистам прибегать к кратким, но интенсивным тренировкам – это поможет развить все необходимые качества.

Что касается межсезонной тренировки, то она должна быть направлена на развитие общей физической подготовки. Рекомендуется обратить внимание на тяжелую атлетику, в частности – «взрывные» упражнения. Отлично подходят жимы, тяги и другие тренировки верхней части тела.

На нижнюю часть тела нужно выполнять базовые упражнения. Длительность «отдыха» между сезонами может быть разной, но в среднем она составляет 12 недель или немного больше. Соответственно, тренировочную программу надо разделить на несколько частей – первые три недели идут занятия на гипертрофию мышц, затем – на повышение силы, потом надо заниматься выносливостью и мощностью.