Бикрам-Йога - оздоравливаем тело и дух
Не смотря на то, что йога – серьезное философское движение, многие люди воспринимают ее исключительно как эффективную гимнастику, оздоравливающую тело и способствующую похудению.
В какой-то момент мода на йогу охватила весь мир, с ковриком для йоги засветились уже все мировые знаменитости, а в каждом фитнес-клубе вам с удовольствием предложат как групповые, так и индивидуальные занятия. Йога течение разностороннее и многообразное, неудивительно, что и для любителей оставаться в тренде есть специальная методика, созданная еще в 70-х годах прошлого столетия. Называется она бикрам-йога и является неимоверно популярным занятием у таких звезд, как Мадонна, Дженнифер Энистон и Гвинет Пэлтроу. Появлению бикрам-йоги и селебрити, и мы, простые смертные, обязаны йогину по имени Бикрам Чоудхури и его непростой жизненной истории.
Начав серьезно учиться мастерству йоги у именитого мастера в возрасте 4 лет, уже в 11 Бикрам был награжден титулом лучшего йога Индии. Но через несколько лет мальчик тяжело травмировал колено и , по прогнозам врачей, был обречен стать инвалидом, неспособным двигаться. Индия на то и является страной чудес, что через несколько месяцев Бикрам не только восстановил все способности своего тела, благодаря разработанному им комплексу упражнений, но и стал новой мировой звездой – созданный им новый вид йоги получил огромную популярность во всем мире. В чем же секрет популярности его методики? Исследования доказали, что, занимаясь бикрам-йогой, человек оздоравливает свой организм на клеточном уровне, избавляясь от хронических заболеваний, и, кроме того, условия занятий бикрам-йогой способствуют быстрому похуданию.
Методика позиционируется как разновидность древнейшего вида йоги – хатха-йоги, состоит из 26 асан и двух способов дыхания. Важным отличием бикрам-йоги является обязательное условие ее проведения в помещении, нагретом до 40С и имеющим влажность не менее 40%. Сочетание комплексной нагрузки на мышцы, специального дыхания и температурных условий позволяет организму очиститься и обновиться, развивает легкие и, само собой, укрепляет тело. Помните, что йога для начинающих должна всегда проходить от простого к сложному, т.е. надо начинать с простых упражнений.
У бикрам-йоги есть свои противопоказания, поэтому не все люди могут позволить себе эти занятия. Так, беременным женщинам, людям в плохой физической форме и имеющим хронические заболевания, лучше выбрать для себя физическую активность меньшей интенсивности, либо проконсультироваться со специалистом, ведь цель бикрам-йоги – оздоровление и укрепление организма, а не причинение ему вреда.